568专业彩票网现金网:情绪不好少活20年 该如何管理情绪?

发布时间: 2019-09-21 17:27:38      来源:网络

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

本文地址:http://www.asb58.com/xinli/article/4739787.shtml
文章摘要:568专业彩票网现金网,那一刻站着,车上还发出了刺耳 千仞峰。

不会管理自己情绪的人,568专业彩票网现金网:在平时人际关系一般较差,因为在说话的时候,很容易让别人感到尴尬。而且情绪管理不好,很容易出现易怒的情况。所以有些调查显示,情绪不好会影响寿命。虽然说“江山易

 不会管理自己情绪的人,在平时人际关系一般较差,因为在说话的时候,很容易让别人感到尴尬。而且情绪管理不好,很容易出现易怒的情况。所以有些调查显示,情绪不好会影响寿命。虽然说“江山易改,本性难移”,但是找到合理的方法,情绪还是可以被妥善管理好的。

该如何管理情绪?

1、饮食法。食疗的方法对很多疾病都有帮助,对于个人的情绪也是有所帮助的。美国芝加哥大学医学院心理学家邦妮·斯普林认为,碳水化合物是一种能使人平静下来的情绪食物。美国麻省理工大学科学家朱迪思·沃特曼进一步解释说,碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质,帮助人冷静并放松下来。1.5盎司(约42克)碳水化合物就能起到舒缓情绪的 效果,比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。

2、睡眠法。人一生中的三分之一的时间是在床上度过的,保证自己充足的睡眠时间很重要。睡眠能通过缓解疲劳,降低坏情绪对*的影响。该如何管理情绪?越来越多的研究人员认为,做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用,无论这些梦你醒来是否记得。美国芝加哥拉什大学医学中心睡眠障碍服务与研究中心主任罗萨林·卡特赖特说,如果你遇到的情绪问题不是非常严重,那就睡一觉吧,醒来就什么事都没有了。

3、运动法。如果情绪不佳的话,可以选择立即运动的方法,能够有效的排泄自己的坏情绪,因为运动能帮身体分泌快乐多巴胺。研究称,做家务等活动效果很一般,跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次,每次20分钟。

4、暗示法。暗示的说法也是一种心理疗法,可以每天对着镜子不断的给自己积极的暗示。美国北伊利诺伊州立大学的研究发现,同样经历焦虑和抑郁,能主动发现积极一面的学生,比只会哭着发泄的人能更快走出来。纽约合理情绪治疗研究所黛博拉·斯坦伯格说,想过得快乐很简单,就是多朝积极的方向想。每天早上出门前,不妨对着镜子笑一笑,告诉自己我今天很快乐。

5、呼吸法。呼吸是调节情绪常见的简便方法之一,在情绪异常的时候,要尽量放慢自己呼吸的速度。美国治疗专家罗伊·玛蒂娜博士说,当你处于压力状态时,要放慢呼吸,同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。该如何管理情绪?建议在情绪产生时,深呼吸并耐住性子等6秒钟,等情绪平稳,思考能力恢复,才能做出正确的决定和行动。

6、音乐法。现在很多年轻人喜欢听音乐,其实当情绪出现的时候,听音乐对缓解情绪是有帮助的。研究发现,听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱首不熟悉的歌,效果更好。

情绪不稳定人,一定要注意管理自己的情绪。每次情绪出现的时候,要在内心不断的提醒自己,生气是没有必要的事情。同时结合上述一些管理情绪的方法,比如饮食法、睡眠法、运动法、暗示法、呼吸法、音乐法等缓解自己的不良情绪,只要将这些方法融合一下,自己会收到不错效果的。

标签阅读: 该如何管理情绪 管理情绪 情绪

相关阅读

你爱乱发脾气吗 学会管理情绪远离心理疾病
一般人在生气的时候,就喜欢发脾气,甚至有些人认为发了脾气心情就会好很多,其实如何控制好自己的情绪?有些人根本无法管理自己的情绪,如果你想要自己的身心健康更加有保障的话,我们不妨就 [详细]
2019-04-19 13:47:43
不被他人情绪影响 才是最好的情绪管理
我们有时候在与他人相处,会不会被别人的情绪影响。在和朋友相处,总习惯照顾朋友的情绪。总是在为他人着想 。别人不开心,就想方设法想让对方开心。谈恋爱的时候,也事事都考虑着班里的感受。 [详细]
2019-03-08 15:30:38
远离脑血管疾病该怎么护理 首先要做到稳定情绪
很多人对于疾病问题是没有正确的认识的,心脑血管疾病严重威胁着人们的身体健康,它与癌症和恶性肿瘤并称为人类生命的“三大杀手”。但是据目前统计来看,心脑血管疾病的死亡率要比癌症的死亡率 [详细]
2018-10-10 13:37:04
管理自己的负面情绪 寻找合适的泄气口放出去
都知道“人在生气的时候智商为零”,可是现代化的生活节奏,很多人难以处 理自己的负面情绪。面对自己的负面情绪,很多人都简单的认为要控制它,可 是一味的控制,终究有一天会爆发,控制得时 [详细]
2018-09-27 15:35:46
挑战“21天不生气” 日常生活中情绪管理的重要性
生气大家知道,对于自身的危害是很大的。你有勇气挑战不生气的时间期限吗?暑期已经过去大半个月,湖北武汉一群小学生的暑假作业突然在网络上走红。这份暑假作业并不要求孩子们做习题,而是和家 [详细]
2018-09-19 10:47:49
老年人易喜怒无常? 如何管理自己的情绪?
  情商就是一个人对自己情绪和对他人情绪的管理能力,但是大多数人的情商都不高,我们一般情况下是没办法控制自己情绪的,更别说控制他人的情绪了。对老人来说,情绪对健康非常重要,但是有一 [详细]
2017-11-09 08:33:15
提高管理情绪能力的几点建议
作为一个成年人,提高管理情绪能力是必修课。但是因为现代生活环境影响,不少人都很难做到这点。如果你真的想自己控制好自己的情绪,那么可以从多个方面去学习,小编提供了几点建议,希望可以帮 [详细]
2017-04-06 09:47:44
如何管理小情绪?这三招你要知道
我们经常说,成年人应该学会管理自己的情绪,的确如此,一个人成熟的标志之一就是管理情绪。我们经常会有一些小情绪,会影响心情等,如何管理小情绪?相信大家也很想知道,想学习技巧?赶紧来看 [详细]
2017-03-17 13:25:44
为什么要管理好情绪
这是一个竞争激烈的社会,这是一个需要证明自我的世界,物竞天择,适者生存。在适应社会的这个和过程中,情绪占据了很大的地位,情绪关乎 [详细]
2016-11-23 09:34:37
提高管理调控意识情绪能力的八条建议
管理调控意识情绪,消除负向情绪,增加正向情绪,是一个人的修养和心灵美的体现,是人生的一种境界和艺术,是一种文化和智慧,是情商高低的检验,是身心健康和好运气的根源,也是一生能否幸福的 [详细]
2016-11-09 10:46:41
银河证券官网网址手机版下载 天天彩票app版 mg神秘情人登入 皇冠彩票娱乐直营网 银河证券官网网址手机版下载
bbin超级7手机app 万家彩票网登陆手机app 4399小遊戲棋牌類軍 澳门博彩股票 OG东方馆真人娱乐注册
五洲彩票投注手机app 北京赛车pk10官网登入 博天下管理手机app 新乐园娱乐城大发体育网 萬 \棋牌下載
永利国际登入网址 博天下登入 ag娱乐注册 申请注册送28元彩金手机app 桌上足球机